基本的に、レッスンは個人レッスンですが、グループでのワークショップも可能です。人それぞれ癖は違うので、アレクサンダー・テクニークはマンツーマンで行うのが一番効果があります。
 

レッスンは、基本的に二つに分かれます。
テーブルワークは、テーブルの上に仰向けに寝て全身の脱力を促します。チャアーワークは、立ったり座ったり日常のごく普通の動作を使って、姿勢や動きの癖に気づき自然な無駄の無い物に改善していきます。初めは、テーブルワークの時間を多めに取り、全身の脱力とやめる訓練を簡単な状態で行っていきます。徐々にチェーアーワークの時間を増やし、テーブルで練習した事を立った状態で出来るようにトレーニングします。このチェアーワークがアレクサンダー・テクニークの特徴であり、他のボディーワークと最も異なる所です。
 

もともと身体の中には素晴らしい物がある
小さい子供は、自然に奇麗な姿勢をしていて、筋肉を触ると凄く柔らかく無駄の無い体の使い方をしています。この素晴らしい能力は私達大人にもあるわけですが、ほとんどの人の場合長年の悪いくせにより埋もれてしまっています。

アレクサンダーのテクニークの教師は、生徒さんの体が自然な状態に戻るのにまかせてサポートします。だからバキバキする必要も無く、安全にごく自然に体が変わっていきます。軽く触れるだけで，身体がドンドンほどけていき，本来あるべき姿に戻っていきます。アレクサンダー・テクニークは、体を無理に型にはめるのではなく、もともと自分が持っているが、忘れてしまった素晴らしい物を、呼び起こしていく作業です。


自然の邪魔をしない
ま ずは、何もしない事を学びます。英語ではNon-doing（ノンドゥーイング）と言って、これがアレクサンダーテクニークの神髄です。でも思ったより最初はみんな上手く行きません。何かをする方が簡単だからです。ほとんどの人は無駄に筋肉のスイッチをオンにしていて，頭で解っていても中々オフにできません。でも何もせずに寝転んでいると、体は勝手に自然な状態に戻っ ていきます。でも無意識で寝てるのとは違い、意識的にこれを行います。もともと体は、ダイナミックで流動性や柔軟性があり，常に微妙なレベルで動いています。ただ、力を入れすぎてるから体が歪み，この流動性が制限されます。したがって筋肉を緊張するように刺激しなければ、勝手に筋肉は弛み身体がほどけ ていきます。ちょと変な例えですが、乾燥わかめを水で戻している様な感じです。だから、教師も生徒さんも、自然の邪魔をしてはいけないのです。自然の力を 使うから、バキバキして体を変えるよりも、もっとパワフルで持続性があります。まさに「柔能く剛を制す」です。
 

頑張りすぎない

頑張るとついつい気負って力が入ってしまい、いつもの癖が強調され逆効果になるます。アレクサンダー・テクニークでは、今まで慣れ親しんだ体の使い方から、違う物に変えようとするので、今までと同じ感覚で努力をすると、全然効果が出ません。努力をするなら、今までと違った方法をとらなければ、癖からぬけ出せません。

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あやふやな感覚
人間の感覚は、かなりあやふやで間違っている事が多くあります。自分で思っていたまっすぐな姿勢が、実は間違っているかもしれないし、何が正しいか解らなくなっているかもしれません。これは、人間の感覚が繰り返しによって、少しずつずれて行く事に起因します。例えば、新しい靴の底が長い間はいているうちに、少しずつすり減っても解らないと思います。同じように、人間の体も毎日の生活で繰り返し同じ動きをする事で、少しずつ変化していきます。ただ、中々その変化に気づきません。アレクサンダー・テクニークのレッスンでは、教師が手と言葉を使って、生徒さんの間違った体の使い方を気づかせてあげ、自然な状態に戻していきます。

服装
動きやすい服装でお越しください。スカート，ノースリーブのシャツ，素足ははさけて下さい。きれいな靴下をレッスンに持って来て下さい。